[...] kilkanaście w minionych latach w Polsce. W mediach nagłośniono tylko pojedyncze przypadki. Podziemny handel krewnym amfetaminy sprowadzanych z Czech (Adipex) kwitnie w najlepsze, wystarczy popatrzeć na „fora dedykowane dla pań”. Kiedyś odnotowano serię zniszczeń nerek wskutek stosowania „azjatyckiej mieszanki ziół”. Podsumowanie Ludzie [...]
Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]
Ilość systemów, planów treningowych, jakie spotykamy w Internecie, jest ogromna. Wybór nie tylko dostarcza kłopotów osobom początkującym, ale i osoby zaawansowane czasem zastanawiają się czego spróbować, aby jeszcze mocniej stymulować mięśnie do wzrostu. Nie dość, że sama ilość metod treningowych jest imponująca, to dodatkowo ich podział na różne [...]
[...] po 15 minutach stwierdziłyśmy, że już wszędzie byłyśmy. Stoisk było mało, fitness freaków brakowało, a hostessy jednej z wiodących firm (z miejscowości, gdzie także robią najlepsze opony w Polsce), które wyglądały tak, jakby ostatni raz ćwiczyły na wf-ie, nie popisały się wiedzą z zakresu znajomości suplementów (nie odróżniały przedtreningówki [...]
[...] fizycznej doskonałości. Rzuca światło na ciemną stronę profesjonalnej kulturystyki. Jeśli kiedykolwiek chciałeś naprawdę wiedzieć, co profesjonaliści poświęcają, aby zdobyć najlepsze miejsca w sporcie, sprawdź tę książkę. Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body Napisana przez Michaela Matthewsa książka [...]
[...] tak dokładne oszacowanie wydatku energetycznego sportowca. Ile białka powinienem dostarczyć? Ogółem wg badania z 2014 r. przyjmuje się, że większość kulturystów odniesie najlepsze efekty, jeśli dostarczy: 2,3 – 3,1 g białka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała, od 15 do 30% podaży kalorii z tłuszczów, pozostałą część kalorii z [...]
[...] dwójki dzieci po 50 roku życia pokazuje, że nigdy nie jest za późno, aby spełnić marzenia i stać się Mistrzynią IFBB Figure i to w lidze PRO! Większość kobiet myśli, że ich "najlepsze" lata są w wieku pomiędzy 20 a 30 rokiem życia. Jednak wspaniale jest widzieć rosnącą liczbę kobiet, które osiągają sukces i zadowolenie w tym co kochają w nieco [...]
Temat budzi nieliche kontrowersje i nie ma się czemu dziwić. Każdy trener i specjalista ma swoje zdanie dotyczące objętości, czy najlepszego systemu treningu. Gdybyś chciał wywołać wojnę na forum dyskusyjnym, często wystarczy rozpocząć dyskusję odnośnie treningu całego ciała na jednej sesji oraz split, odpowiedniej objętości treningu danej partii, [...]
Sezon startowy w kulturystyce i fitness trwa w najlepsze. Kolejny emocjonujący weekend za nami! Tym razem odbyły się Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska oraz Musclecontest Ireland Pro Qualifier. W zawodach w Irlandii Piotrek Borecki wygrał w dwóch kategoriach i w końcu doczekał się wymarzonej karty PRO! Dzięki temu stał się członkiem IFBB PRO LEAGUE. [...]
W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]
[...] w postaci tłuszczowych poduszek. Nie upiększaj rzeczywistości! Równie często młodzi mężczyźni podają mi jadłospis, ale nie przeciętny, tylko wyselekcjonowany w postaci najlepszego dnia, z ostatnich kilku tygodni. Wszystko wydaje się w porządku, problem w tym, że ten człowiek normalnie tak się nie odżywia. To był wybrany, najlepszy dzień. [...]
Wiele osób zadaje mi pytania, czym kieruję się w doborze ilości serii i powtórzeń w treningu siłowym. Warto przypomnieć kilka modeli, które można wykorzystać przy pracy ukierunkowanej na wzrost masy, siły czy mocy mięśni. W pierwszym artykule z cyklu opiszę podstawowy sposób zwiększania obciążeń w skali makro-cyklu, czyli rampę. W eksperymencie [...]
Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]
Powyższy problem jest dość złożony, przede wszystkim w badaniach niezmiernie rzadko biorą udział kulturyści. Ponadto ma znaczenie, czy dany zawodnik biega 3, 5, 15 czy może 30 i więcej km tygodniowo, czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest [...]
Zasada jest prosta: chcesz być duży, musisz jeść dużo. Nie oznacza to wizyty w najbliższym fast foodzie. Musisz jeść dużo, ale przede wszystkim musisz jeść mądrze. Potrzebujesz białka, zdrowych tłuszczów, właściwych rodzajów węglowodanów, witamin, minerałów, aminokwasów, przeciwutleniaczy i potrzebujesz ich we właściwych ilościach i we właściwych [...]
Kto miał najlepsze ramiona wszechczasów w historii kulturystyki? Pewnie większość z Was odpowie, że Arnold. Może i miał najlepsze bicepsy, ale według opinii wielu osób, jego przedramiona i tricepsy pozostawały w tyle. Trudno jest wskazać najlepszych, spośród tak wielu wspaniałych osobistości w świecie kulturystyki. Fitplota wybrała dla Was ośmiu [...]
Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]
[...] Niestety tego typu zapewnienia spotkasz powszechnie na stronach reklamujących serwatkę białkową. To nic nowego. Przecież w reklamach powtarza się, iż na śniadanie są najlepsze płatki śniadaniowe, słodzone tłuszcze roślinne (tzw. kremy czekoladowe), które wywołują huśtawkę glikemiczną, otłuszczenie, zespoły metaboliczne, cukrzycę i [...]
[...] postrzelony i spędził prawie pół roku w szpitalu dochodząc do siebie po kilku operacjach. Mimo iż musiał budować sylwetkę praktycznie od początku, dwa lata później zdobył kartę PRO. Trzy razy startował w konkursie MR. Olympia, a w 2008 roku najwyżej uplasował się na V pozycji. Rokowania w tym momencie nie są najlepsze... Życzymy mu dużo siły!
Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
